Course
à pied
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LE
MARATHON UNE DISTANCE, UN MYTHE, UN OBJECTIF. |
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Course
à pied
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Préparation pour le marathon du Mont st Michel 19 juin2005 - Les menus |
Menus
Semaines -5 à -3
Menus
Semaines -2 à -1
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Jeudi
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Vendredi
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Samedi
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Dimanche
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Semaine -7
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matin
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Jus d'orange Café Pain de céréales Compote |
Jus de pamplemousse stimol Café Pain de céréales Compote |
Jus de pamplemousse stimol café pain de céréales compote |
Jus de pamplemousse Pain de céréales Compote |
Jus de pamplemousse Pain de céréales Compote |
Jus d'orange Pain de céréales Compote |
Jus de pamplemousse Pain de céréales Compote |
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midi
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Courgettes oeufs Créme de soja |
Endives Jambon Yaourt |
lapin champignons fromage blanc |
Salade verte/feta/thon Fraise yaourt |
Pomme de terre Radis Carottes rapées Fromage blanc/Compote Café/1 carreau de chocolat |
Haricots verts Carottes rapées 2 oeufs Crême de soja Café 1 biscuit |
Taboulé Pain Fromage Pruneaux Orange Brioche/chocolat Café |
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collation
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Pain de céréales Compote |
Pain céréales Compote |
Pain de céréales Compote |
Biscuit Café |
Biscuit Café |
Biscuit Café |
Pain de céréales Café |
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soir
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Poisson Endive Fromage blanc |
Haricots verts Veau Fromage blanc |
Salade verte Jambon Yaourt 0% |
Salade pomme de terre/féta/jambon Fraise yaourt |
Soupe Carottes rapées Poulet/2 oeufs Fromage blanc/raisin secs 1 barre de céréales |
Pâtes Steack Yaourt 0% 1 thé |
Salades vertes yaourt |
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Semaine -6
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matin
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Jus de pamplemousse Café Pain de céréales Compote |
Jus d'orange Compote fromage blanc Pain de céréales Café |
Jus de raisin Compote Yaourt
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Jus de raisin Pain Compote Fromage blanc Café |
Jus de raisin Pain Compote Fromage blanc Café |
Jus d'orange Pain complet Compote Gâteau de semoule Jambon Café |
Café Gâteau de semoule |
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midi
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Pain Jambon Yaourt 1 pomme 1 barre de céréale Café |
Viande/oeuf Pâtes 1 Tomate 1 Cake |
1 Compote 1 Yaourt 1 Cake 1 Orange |
Poulet 1 Tomate Riz Compote 1 Cake Café |
Salade Steack Yaourt Café |
Salade Steack Yaourt Café |
Carottes rapées Betteraves Poulet Polenta Fromage blanc Tarte aux pommes Café |
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collation
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2 Cakes Café |
1 barre de céréales Café |
2 Tranches de cake Café |
1 Barre de céréales Café |
Pain de céréales Compote |
Gâteau de semoule Café |
Pain complet Fromage |
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soir
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Soupe Viande blanche Jardiniére de légumes Café |
Tomate Salade Yaourt nature/raisins secs 1 Orange |
Soupe Viande agneau Boulgour 1 Pomme 1 Yaourt nature/raisins secs
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Soupe Poisson Yaourt |
Pâtes Jambon Yaourt |
Soupe Riz Gruyére Compote Gateau de semoule |
Asperges 2 Oeufs Yaourt 0% Compote |