Course
à pied
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LE
MARATHON UNE DISTANCE, UN MYTHE, UN OBJECTIF. |
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Course
à pied
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Préparation pour le marathon du Mont st Michel 19 juin2005 - Les menus |
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Jeudi
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Vendredi
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Samedi
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Dimanche
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Semaine
-5 |
matin
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Jus d'orange Pain céréales Compote Café |
Jus d'orange Pain créales Compote Café |
Jus d'orange Pain Compote Café |
Jus d'orange Pain aux froment Compote Café |
Jus d'orange Pain de céréales Compote Café |
Jus d'orange Pain céréales Compote Gateau sport Café |
Jus d'orange Pain de céréales Compote Café |
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midi
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3 Quenelles Yaourt 0% Café 2 carreaux de chocolat |
Viande dinde Jardiniere Yaourt 0% Abricots cuits germes de malt Café 3 carreaux chocolat |
Pizza Viande dinde Yaourt 0% Café 1 carreau de chocolat noir |
Salade verte Poisson en papillotte curry Yaourt 0% Café |
Jus de raisin+jus de citron +stimol Carottes rapées Haricot vert Poulet Yaourt 0% Café Gâteau sport |
Pâtes Viande Tarte pomme Café |
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collation
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Pain céréales compote Café |
1 cake Café |
Jus de raisin citron eau gazeuse 2 madeleines Café |
Pain de céréales Compote Café |
Gâteau sport Café |
Cerises Chocolat Café |
Pain de céréales Compote de cerises Café |
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soir
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Viande blanche Pousses bambou Fromage blanc 0% germe de malt |
Jardiniére légumes Poisson Abricot cuits |
3 Sardines Salade 1 Pomme de terre 1 Yaourt 0% germe de blé raisin secs 1 Pomme |
Salade Petits pois Jambon Yaourt 0% levure de malt Gâteau+2carreaux de chocolat noir |
Salade verte+tomates oignons+féta 1 Tranche de jambon Yaourt 0% levure de malt Gateau sport |
Pâtes Jambon Fromage blanc 20% Compote levure de malt ,raisins secs Café 2 carreaux de chocolat noir |
Salade verte Haricots verts Yaourt 0% |
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Semaine -4 65.9kg
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matin
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Jus d'orange Pain céréales Compote |
Jus de raisin +citron+eau gazeuse stimol Pain de créales Compote Yaourt+crême de soja levure de biere |
Jus d'orange stimol Pain de céréales Compte Fromage blanc+crême de soja+levure de malt céréales |
Jus de raisin+citron+eau gazeuse+stimol Pain de céréales Compote cerises Yaourt+crême de soja+levure de malt céréales |
Début cure ACM 20 Jus d'orange Pain de céréales Compote cerises maison |
ACM 20 Jus d'orange Pain de céréales Compte cerises Café |
Jus d'orange Pain de céréales Compote de cerise 1 biscuit |
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midi
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Poulet Pizza Yaourt 0% levure de malt céréales Café 1 morceau de chocolat. |
Rouleau de pritemps omelette Yaourt +crême de soja levure de biere Café 1 morceau de chocolat noir |
1 tomate Viande blanche 1 Yaourt+levure de biére+crême de soja+céréales Café 1 biscuit
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Poulet Carottes vichy Flan pommes+pain +levure de malt Café 1 carreau de chocolat noir |
3 rouleaux de printemps. Yaourt 0% levure de malt 5 fraises Café 1carreau de chocolat |
Jus de raisin citron eau gazeuse Carotte rapées tomate Viande blenche Yaourt 0% Café 1 morceau de chocolat noir |
Courgettes vapeurs Escalope dinde Pâtes Yaourt 0% levure de biére Cerises Café 1 morceau de chocolat |
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collation
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Pain céréales Compote Café |
Pain de céréales Compote Café |
Pain de céréales Compote Café |
Pain de céréales Compote de cerises maison Café |
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Jeudi
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Vendredi
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Samedi
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Dimanche
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Semaine
-3 |
matin
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Jus d'orange stimol ACM 20 Pain de céréales Compote Café |
Idem |
Idem | ||||
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midi
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collation
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soir
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Semaine -2 65.9kg |
matin
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Jus d'orange stimol ACM 20 Compte Café |
Idem | Idem | Idem | Idem | Idem | Idem |
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midi
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Poireaux Pizza Yaourt 0% Café chocolat noir |
Quinoa Viande Fromage blanc levure de malt crême de soja |
Quinoa Sardines Fromage blanc crême de soja levure de biére Café 1 morceau de chocolat |
Lentilles rouges Viande Yaourt+ananas+levure de malt Café 1morceau de chocolat |
Courgettes Dinde Yaourt +crême de soja levure de malt Café 1 biscuit |
Haricots verts Viande blanche Yaourt Cerises Café chocolat noir |
Quiche Yaourt 3 pruneaux Café biscuit |
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collation
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Pain de céréales Compote Café |
Idem |
Gateau Café |
Idem |
Pain de céréales Café Compote |
Idem | Idem | |
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soir
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Avocat Quinoa Viande rouge Flan levure de malt |
1/2 Avocat carottes rapées Viande Quinoa Flan levure de malt |
Salade verte Fromage Flan levure de malt 1 Barre de céréales |
2 Tomates Lentilles rouges Viande Fromage blanc levure de malt ananas 3 noisettes raisins secs |
Asperges Courgettes Dinde Fromage blanc levure de malt crême de soaj Cerises |
Salade verte 1oeuf dur jambon Fromage blanc fraises levure de malt raisins secs 2 carreaux de chocolat |
Artichaud Poisson en pâpillote Fromage blanc levure de malt cerises 3 noisettes raisins secs |
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Semaine
-1 Masse grasse 6.5% |
matin
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DEBUT DU RDS Fromage blanc 0% ACM20 1 oeuf Café |
Fromage blanc 0% ACM20 Sardines Café |
Fromage blanc 0% ACM20 Jambon Café
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Jus d'orange Fromage blanc 20 % ACM 20 Pain de céréales Compote cerise |
Idem | Idem |
1/2 verre de jus d'orange stimol ACM 20 yaourt 0% Gateau de semoule Café |
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midi
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2 Endives Lapin Fromage blanc 20% aspartam Café |
Epinards 2 Oeufs Yaourt 0% Café |
Champignons Escalope dinde Yaourt 0% Café |
Haricots verts Pâtes 1 tranche de jambon Gateau de semoule fromage blanc levure de malt Café chocolat |
Pâtes Steack Fromage blanc levure de malt Café |
1Tomate 1 Tranche de jambon Gateau de semoule Café |
7 GELS MAXIM CAFEINE VANILLE 1 GEL FENIOUX COUP DE FOUET EAU |
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collation
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Fromage blanc 0% Café |
Idem |
Jus de raisin jus de citron eau gazeuse stimol Pain de céréales Compote cerise Café |
Pain de céréales Compote Café |
Gateau de semoule Café |
Gateau de semoule Café |
Stimol Arnica/rhus tox Compote Yaourt 0% levure de malt Gateau de semoule Salade de fruits Pain complet Chocolat Café |
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soir
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Salade verte Endives cuites Poisson Fromage blanc 0% |
Salade verte Champignons Escalope de dinde Fromage blanc 0% |
Pâtes tomate basilic Viande rouge Fromage blanc soja levure de malt amandes noix de coco
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Pâte Viande blanche Fromage blanc levure de malt |
1 Tomate Pâtes Escalope poulet Yaourt 0% Café chocolat |
1 Tomate Pâtes Viande blanche Yaourt 0% levure de malt Gateau
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Frites Poulet Fromage Poire belle héléne.......je me lache! |