Enchaînement de trois disciplines qui se résume parfois pour certains
à nager, nager et nager...
Triathlon
 
 

 

Voici le programme d'entraînement d'un athlète travaillant qui ne peut pas pratiquer la natation.
Avec ce programme le coureur a réalisé 12h sur IRON MAN.

 

Lundi
Repos
Repos
Repos
1h30 RA fp90
Repos
Mardi
2h00EF fp90
30'EF
10XVMA.M
30'EF
2h00 EF fp90
Repos
1h00 EF
Mercredi
Natation
1h30 EF
Repos
Repos
2h00 RA fp100
8xV.V
Jeudi
1h30EF
Repos
30'EF
10XVMA.C
20'RA
1h30 RA fp90
1h00 EF
Vendredi
Natation
2h00 EF fp100
8xV.V
Repos
Repos
Repos
Samedi
Enchaînements
4h00 EF fp90
30'EF
6x10" r30"
1h00EF
Reco Parcours
Natation
Dimanche
2h00 RA fp90
3h00RA
Cublize
2h00EF fp100
6xV.V
Reco Parcours
5/06/2005
12/06/2005
19/06/2005
26/06/2005
3/07/2005

Lundi
2h00 RA fp90
Repos
Repos
Repos
2h RA fp90
Mardi
Repos
1h00 EF
1h00 EF
1h00 EF
Repos
Mercredi
2h00 RA fp90
1h30 EF
2h00 EF
30'EF
6XVMA.M
20' RA
1h EF
Jeudi
30'EF
7' VMA.CC
30'EF
Repos
30'EF
10XVMA.C
30'EF
1h00 EF
Repos
Vendredi
Repos
2h00 RA fp90
Natation
Repos
Repos
1h EF
Samedi
Reco Parcours
Enchaînements
4h00 RA fp90
AvecSAN
1h00 EF
Repos
Dimanche
2hEF
Natation
3h00RA
1h30 EF
Repos
30' EF 6x10" r30"
 
10/07/2005
17/07/2005
24/08/2005
07/08/2005
15/08/2005
EF
70% fc max
VMA.C
30" fcmax r30"
RA
60% fc max
VMA.M
1'30" fcmax r30"
SAN
90% fc max
VMA.L
20" fcmax r15"
   
V.V
12" lancé 51x15 r5'