pousser sur des bâtons n'est pas suffisant dans un exercice ou la fréquence cardiaque monte en fléche.
Ski
de fond
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La
richesse de cette discipline c'est aussi sa complexité, pousser sur des bâtons n'est pas suffisant dans un exercice ou la fréquence cardiaque monte en fléche. |
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Ski
de fond
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| LES SKIS ROSSIGNOL |
Pour cette saison,deux sortes de ski, la gamme NIS avec les NIS 1 et NIS 2 pour des gabarits plus légers avec un ski moins dur, et la gamme S avec les S1 et S2 pour des skis plus raides. |
| FARTAGE | Nettoyer les semelles : farter avec du fart chaud,gratter imédiatement ,ensuite appliquer le fart adéquate, laissez imprégner 30' , raclez , brosser et voili vous avez des bombes aux pieds ! |
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| LONGUEUR DES BATONS | Pour le skate 0.87à 0.92 x par la taille, ils arrivent au niveau du menton,si vous débutez attention de ne pas les prendre trop long. Pour les batôns carbone, SWIX propose des batôns très légers avec une très bonne rigidité, agréable aussi grâce a sa poignée en liège . |
| Programme de Préparation | |||||
| Lundi | |||||
| Mardi | |||||
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi | |||||
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| Samedi | |||||
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| Dimanche | |||||
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| FP |
fréquence
pédalage
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DT1
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75/80
% du max
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PMA.C
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| SR |
ski-roues
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DT3
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92%
du max
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PMA.CC
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EF
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endurance
de force
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PMA.L
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RA
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65/70
% du max
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PMA.CC
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| Lundi |
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| Mardi |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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LONGUES
DISTANCES 2010
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| MARATHON DES CIMES janvier | |
| BELLES COMBES-CRET MONIOT janvier | |
| FOULEE BLANCHE 24 janvier | |
| QUEYRAS- ENVOLEE NORDIQUE -BUGEY janvier | |
| PRENOVEL-FOREZ-SERRE CHE février | |
| TRANSJURASSIENNE 14 février | |
| SARDIERES-MEYZENC-FRANCO SUISSE février | |
| MARATHON DE LA CLAREE 21 février | |
| TRAVERSEE DU MASSACRE mars | |
| SAVOYARDE-TRAVERSEE DU VERCORS 6/7mars | |
| MARATHON DES GLIERES-CHAROUSSE mars | |
| PYRENEENNE 14 mars | |
| ETOILE DES SAISIES 28 mars | |
| CERVIERE avril | |