pousser sur des bâtons n'est pas suffisant dans un exercice ou la fréquence cardiaque monte en fléche.
Ski
de fond
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La
richesse de cette discipline c'est aussi sa complexité, pousser sur des bâtons n'est pas suffisant dans un exercice ou la fréquence cardiaque monte en fléche. |
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Ski
de fond
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| LES SKIS ROSSIGNOL |
Pour cette saison,deux sortes de ski, la gamme NIS avec les NIS 1 et NIS 2 pour des gabarits plus légers avec un ski moins dur, et la gamme S avec les S1 et S2 pour des skis plus raides. |
| FARTAGE | Nettoyer les semelles : farter avec du fart chaud,gratter imédiatement ,ensuite appliquer le fart adéquate, laissez imprégner 30' , raclez , brosser et voili vous avez des bombes aux pieds ! |
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| LONGUEUR DES BATONS | Pour le skate 0.87à 0.92 x par la taille, ils arrivent au niveau du menton,si vous débutez attention de ne pas les prendre trop long. Pour les batôns carbone, SWIX propose des batôns très légers avec une très bonne rigidité, agréable aussi grâce a sa poignée en liège . |
| Programme de Préparation | |||||
| Lundi | |||||
| Mardi | |||||
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi | |||||
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| Samedi | |||||
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| Dimanche | |||||
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| FP |
fréquence
pédalage
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DT1
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75/80
% du max
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PMA.C
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| SR |
ski-roues
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DT3
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92%
du max
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PMA.CC
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EF
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endurance
de force
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PMA.L
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RA
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65/70
% du max
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PMA.CC
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| Lundi |
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| Mardi |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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LONGUES
DISTANCES 2008
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| MARATHON DE BESSANS | |
| SAPPEY 28km-LA JOUX LA PESSE 30km | |
| MARATHON DES CIMES - BELLES COMBES | |
| FOULEE BLANCHE 20 janvier | |
| HAUT JOUX | |
| QUEYRAS-CHAPELLE DES BOIS-BUGEY | |
| TRAVERSEE DU VERCORS PAR 2 9 mars | |
| PRENOVEL-FOREZ-SARDIERES (22km) | |
| TRANSJURASSIENNE 10 février | |
| MEZENC | |
| FECLAZ-SAVOYARDE-PREMANON | |
| MASSACRE-TRANSPYRENEENE | |
| MARATHON DES GLIERES | |
| ETOILE DES SAISIES | |