Dossiers

Réservé aux dames……..quelques règles de bonne conduite
Une partie un peu intime de l’entraînement à ne pas négliger pour un entraîneur, le syndrome pré menstruel.
	Symptômes
		Jambes lourdes, prise de poids, qui est en réalité dû à une mauvaise répartition de l’eau dans l’organisme, fatigue, boulimie.
		Modification de l’humeur…………prise de tête !
		Ce syndrome peut être lié à un déséquilibre (passager) entre des hormones qui agit sur le système nerveux.
	Ben que faire ?
		Limiter sa consommation de sel un peu avant cette période.
		Boire 1.5l d’eau HEPAR, BADOIT, QUEZAC pour aider les reins à éliminer.
		Faire le plein de nutriments et de calcium, notamment le magnésium qui agit comme un bon équilibrant nerveux,
		point sans trop d’ailleurs car il à la fâcheuse tendance à inhiber l’absorption du calcium.
		La vitamine B6 que l’on trouve dans les œufs, la levure de bière, le soja, les pommes de terres, les légumes verts.
		Diminuer les gourmandises qui font chuter le taux de glucose dans le sang……..
		et oui mesdames le chocolat à cette époque « pas bon », manger plus de sucres complexes.
		Attention aux excitants, je parle bien sur de café,cola.
	Enfin que des choses basiques pour une athlète.
		Limiter le stress.
		L’entraînement.
	Souvent les muscles à cette époque sont tendus, les jambes toxinent un peu, l’athlètes a envie de grignoter, souvent certaines hamster se transforment en « hamster glouton », l’idéal alléger l’entraînement, voir supprimer les séances pas d’intensité, ayez encore beaucoup plus de diplomatie mr les coach sinon vous verrez : Ce qu’est la migraine !!!