Sport et Enfants

CYCLE D'ENDURANCE EN EPS
	Malgré les particularités spécifiques dues à leur age les enfants présentent les mêmes phénomènes d'adaptation que les adultes lors d'un entraînement en endurance.
	Le nombre de fibres du myocarde ne change pas durant la croissance, celles-ci cependant s'allongent et s'épaississent.
	La fréquence cardiaque diminue au fur et à mesure que la fibre s'allonge, la cavité du cœur augmente de volume, ce qui augmente le volume d'éjection systolique.
	Si jusqu'à présent, la crainte était de voir les enfants surentraîner, aujourd'hui c'est plutôt le contraire qui est à craindre en raison de la sédentarité de plus en plus grande dans la vie quotidienne. Pourtant une capacité d'endurance élevé est une base solide de protection pour la santé générale.
	Parmi les formes d'entraînements, le métabolisme anaérobie lactique est à bannir comme certaines formes de "courseton".
	Une course de 600 à 800m,équivaut pour des enfants à un 3000m !
	Une durée de course de 10à15' à allure libre semble suffisamment adaptes.
	TERRAIN
	Parcours de 400m avec balises posées tous les 100m.
	DUREE
	10' pour les CP /CE1
	12' pour les CE2/CM1/CM2
	MATERIEL
	Matériel d'enregistrement POLAR X TRAINER PLUS.
	Bonnet, gants et anorak pour assurer chaudement son rôle de secrétaire.
	DEROULEMENT
	Un observateur, comptabilisateur de balises et secrétaire.
	Un coureur
	OBJECTIF
	Augmenter la capacité d'endurance, être capable de courir sans s'arrêter ni marcher, à allure régulière pendant 10 ou 12' sur une distance adaptée à ses possibilités avec un contrat prévu à l'avance.
	PERIODICITE
	1ou 2 séances hebdomadaires sur un cycle de 6/7 semaines
	ORGANISATION
	Sur la piste du stade (400m ) 4 drapeaux sont disposés, tous les 100m
	Par 2, puis inversion des rôles.
	Un coureur (durée de course 12 minutes ).
	Un observateur ( comptabilisateur de drapeaux et secrétaire ), il note la performance réalisée en 12 minutes et inscrit les points obtenus en fonction de la performance et de l'écart à la prévision.
	Départ au signal du chronomètreur(un enfant dispensé par exemple)qui annonce aussi la fin des 12 minutes.
	A chaque contrat peut être attribuée une couleur de dossard

 

COMPTE RENDU
	Moyenne	Max	% fc max
PAULINE	198	204	97 %
ANAIS	187	195	96 %
RACHEL	179	200	89 %
LUCIE	197	209	94 %
QUENTIN	204	213	96 %
NATHANAEL	171	183	93 %
MATHIEU	191	205	93 %

 

	Si nous tenons compte de la formule théorique qui donne fc max = 220-age pour les garçons et 230-age pour les filles nous devrions obtenir une fc max de 210 pour les garçons et 220 pour les filles.
	Le pourcentage de la fréquence cardiaque max correspond à une allure plus rapide que le seuil anaérobie que l'on estime à 90% de la fréquence cardiaque max, que se soit pour les garçons ou les filles il n'y a pas de différence significative de celle-ci.
	Doit on en déduire que pour les enfants leur vitesse aérobie se situe à une moyenne supérieure à 90% de la fréquence cardiaque max, certainement du au fait que le volume d'éjection systolique est moins important.
	CONSTAT
	Les enfants sont très motivés par cet exercice,
	depuis 8 ans nous le pratiquons et nous constatons une légère amélioration au niveau des performances mais le meilleur résultat se situe au niveau de la régularité et donc de l'objectif du cycle.
	Pratiquer un sport individuel collectivement crée une dynamique au niveau de la classe et encourage les enfants à pratiquer l'endurance.

 

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EDUCATION ET ENTRAINEMENT DES ENFANTS PAR LE JEU
	Des enfants qui jouent avec une balle, jouent avec passion.Elle est à la fois un outil et un partenaire.
	Lorsqu'on observe des jeux de balle pratiquée par des enfants on peut voir la joie qui les anime.
	La souplesse des règles de jeux permet d'introduire les joueurs débutants ainsi que des chevronnés.
Pour l'entraînement de base avec les enfants de 7 à 12ans.
	Développement spécifique de l'adresse, de la souplesse, de la vitesse et de la mobilité.
	Avoir de solides bases techniques.
	Développement général de la capacité de bien jouer.
	Développer les capacités intellectuelles spécifiques de la discipline jeu d'ensemble, conduite de balle.
	Développements des qualités psychologiques comme la confiance en soi, la disponibilité la combativité dans son noble sens.
	L'endurance
	Le savoir-faire dans le déroulement des actions, dans des conditions variées.
	Le jeu permet aussi de renforcer l'intégration sociale des enfants.
	Sans s'en apercevoir l'enfant se développe par une forme jouer.
	Dans le jeu la position des joueurs n'est pas encore bien déterminée de sorte qu'il est possible de former à tout moment de nouvelles équipes, simplement en changeant les positions sur le terrain.
L'entraînement des enfants doit être une préparation à la performance pour le futur en aucun cas l'entraînement doit avoir des objectifs immédiats de haute performance.

 

 

Patrick et Anatole Jean